Combata a Ansiedade e Emagreça Sem Passar Fome

Olá pessoal! Hoje o nosso cantinho começa com uma área fitness onde vamos dar dicas de como emagrecer sem passar fome, sem fazer essas dietas loucas que no final você volta novamente com aqueles quilinhos indesejáveis. Claro que eu vou entrar nessa junto com vocês e quero ver resultados aqui, com comentários e muitas fotinhas com a #agorasomosfitness

Hoje vamos falar sobre um problema muito serio que deixa a maioria de nós desesperadas atrás de comida mesmo não estando com fome. Ansiedade!

Muitas pessoas, em algum momento no dia, sentem uma vontade enorme de comer sem necessariamente estarem com fome. As razões que os levaram a esta situação podem ser: não ter o café da manhã corretamente, ficar nervoso, etc., são circunstâncias quase inevitáveis, mas para manter-se em uma dieta saudável, você terá que superar esses pequenos problemas que causam ansiedade.

                                        Como combater a ansiedade

Controlar o desejo de fazer um lanche entre as refeições é muito forte, mas, felizmente, existem alguns truques para combater a ansiedade e te ajudar a continuar na dieta para emagrecer. Alguns desses truques

Aprenda a combater a ansiedade

A ansiedade pode ser desencadeada por vários motivos, você pode identificar esses motivos no seu dia-a-dia, poderá reduzir sem perceber esses momentos de ansiedade.

Saciedade começa com os olhos e cheiro. Eu recomendo que você siga estas dicas que eu abordados abaixo:

A quantidade (tamanho) e densidade: Procure controlar sua ansiedade na hora de preparar seu prato. Quando nossos olhos vêem uma comida muito apetitosa, nossa mente produz ansiedade e acabamos colocando mais comida do que o habitual, para assegurar que fiquemos satisfeito ao terminar a refeição. Mas nem sempre conseguir comer o que colocamos, pois nossa mente ansiosa acreditou que poderíamos comer exageradamente.

Cheiros: Uma comida que cheira bem nos ajuda a consumir menos. Quando consumimos uma refeição muito cheirosa, acabamos apreciando mais os alimentos, o que nos faz consumir menos. Isto é porque o cheiro nos ajuda a reduzir o apetite.

Os alimentos que dão saciedade: Consumir alimentos que dão saciedade pode ajudar a controlar a ansiedade que nos faz comer mais. Alguns desses alimentos são: sopa, cogumelos, batatas cozidas, nozes, massas, produtos integrais.

Procure evitar os alimentos gordurosos, doces e bolos, e de baixo índice glicose por estar muito tempo sem comer.

Pratique exercícios: Praticar exercícios regularmente vai ajudá-lo a se manter ocupado, além de queimar gorduras com mais eficiência do que apenas seguir uma dieta. 

Conclusão:

A ansiedade é um dos piores inimigos de quem faz dieta para emagrecer, e para controlá-la, você deve se alimentar com alimentos saudáveis que irão te manter saciado por mais tempo.

  Texto escrito por Wendson B. Silva